Biológia a fogyás mögött

gyors fogyás – Életmódreform

Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Örök kérdés és téma a fogyókúrázók körében: miért hízzák vissza, amit egy-egy diéta, kúra kipróbálása után leadtak?

A jelenség minden természetes fogyókúrás kiegészítő biológiai és ösztönös folyamatok is megbújhatnak.

biológia a fogyás mögött

A különféle divatdiéták hihetetlen fogyási sikertörténetekről számolnak be, de a rideg valóságról, miszerint a visszahízási arány százalék, már nem szól a fáma.

Arról nem beszélve, hogy a korábbi súlyhoz képest többet híznak vissza az érintettek.

FOGYJ LE JOJÓ-EFFEKTUS NÉLKÜL! - Dia-Wellness

Vagyis minél többet fogyókúrázik valaki, annál többet hízik? Mi a jojó-effektus?

biológia a fogyás mögött

A jojó-effektus nem jelent mást, mint a fogyás és visszahízás többszöri váltakozását. Biológiai oka nagyon egyszerű: biológia a fogyás mögött divatos, drasztikus fogyókúrás módszerekkel az alapanyagcserénk alá csökkentjük a kalóriabevitelünket, melyre a szervezet raktározással reagál.

Az alapanyagcsere AACS az az energia, amely szervezetünk életfunkcióinak fenntartásához szükséges.

Biológia a fogyás mögött

Az AACS legpontosabban óra éhezés nem-evés után, teljes testi-lelki-szellemi nyugalomban mérhető speciális műszerekkel. Az életkor előrehaladtával, az izomszövet csökkenésével csökken az AACS is. Az AACS meghatározására természetesen vannak különféle matematikai képletek is, leggyakrabban a Harris-Benedict-félét használjuk. Fogyni vágyóknál mindig az elérni kívánt testsúllyal számolunk!

biológia a fogyás mögött

A szervezet eleinte a zsírraktárakból fogja előállítani mindazon energiát, ami a működéséhez szükséges, és beindul a várt fogyás. A célsúly elérése után azonban a legtöbben visszatérnek a korábban folytatott étkezési mintákhoz mert talán nem is bírják tovább a drasztikus megvonásokatami viszont nem jár párhuzamosan a lelassult anyagcsere felgyorsulásával. Így tehát a csökkent anyagcsere nem képes energiaként feldolgozni a bevitt plusz kalóriákat, ezért zsírraktárakat képez és megindul a visszahízás.

A drasztikus, megvonással, szigorú korlátozásokkal járó fogyókúrákat nem is lehet hosszútávon fenntartani: mind a szociális élettel, mind a jókedvvel, mind a megfelelő energiaszinttel összeegyeztethetetlenek.

Ahogy a nevük is mutatja: kúraszerűen működnek, de többet ne várj tőlük. Sokadszori sikertelen fogyókúra és ősi ösztönök Ha az őskori ábrázolásokat megfigyeled, mindig egy vágyott életet, testet ábrázoltak.

A fogyás miért nem megfelelő ok az egészségesebb életmódra

Gondolj csak a vadászó, lakomázó férfiakat ábrázoló barlangrajzokra vagy a testes női szobrocskákra. Mára pedig a legkövérebb európai néppé ettük magunkat… Pszichológus szakemberek, kutatók szerint a tudattalan, tudatalatti szól biológia a fogyás mögött félünk az éhezéstől, éhenhalástól, ezért raktározni akarunk: eszünk, eszünk és eszünk….

Ebbe a folyamatba a rendszerváltás utáni egzisztenciális fenyegetettség; tömeges hajléktalanság megjelenése is közrejátszik.

Ez a fajta félelem tehát mind az evolúció, mind pedig a történelmi korok során jelen volt az emberiség életében.

Mit mond a biológia a diétákról

Megszólal az ősi ösztön… Mi a megoldás? Mint sokszor, most is elengedhetetlen kiemelnem: nem vagyunk egyformák!

  • Fogyás alkalmazkodás - Megállt a fogyás!
  • Fogyni tkr utn

A legpontosabb AACS-számítást laboratóriumban, gépekkel tudjuk elvégezni. Azonban én mégis azt javaslom, számold ki a célsúlyoddal az alapanyagcserédet!

gyors fogyás

Az alatt sose tartsd a kalóriabeviteledet. Tudom, szimpatikusabb egy mintaétrendet kapni, de fontos, hogy tudd, milyen folyamatok zajlanak le a szervezetedben. Miért van szükséged például szénhidrátokra? Miért vigyázz a túlzott zsírbevitellel? Vagy miért érdemes például csökkenteni bizonyos napszakokban a szénhidrát-fogyasztásodat?

biológia a fogyás mögött

Erre egy szakemberrel történő konzultáción, ahol személyre szólóan kérhetsz tanácsot, mind-mind választ kapsz. Munka van benne! Nem elég tehát, ha másnál bevált mintaétrendeket követsz!

Biológia a fogyás mögött, fogyasztó élelmiszer

Te felelsz a saját tested működéséért, az egészségedért, és fogadd el, hogy nem vagyunk egyformák. Nem biztos, hogy nálad beválik egy alacsony szénhidrát-tartalmú étrend, de az sem garantált, hogy napi 5 étkezés mellett sikerül lefogynod. Vezess táplálkozási naplót, számold ki akár dietetikus segítségével a jelenlegi kalória- és tápanyagbeviteledet! Mint írtam, pontos AACS számítást egy számítógép tud adni, de hogy a szemet szúró hibákat egy napló átnézése fogyás küzdelem pcos is kiszúrod, az is biztos!

  • gyors fogyás Biológia a fogyás mögött
  • Kezdőlap A zöld tea és a fogyás mögött rejlő igazság Ha nehezen tudod fenntartani a testsúlyodat, akkor nem vagy egyedül.
  • gyors fogyás – Életmódreform
  • Miért nem a fogyás a megfelelő ok az egészségesebb életmód elfogadására Folio
  • Gardenia fogyni
  • Biológia a fogyás mögött, gyors fogyás
  • Súlycsökkenés a Koránon keresztül. Fogyás elhízott kutyáknál - Biológia a fogyás mögött

Sőt, a számok nem hazudnak, tehát ha kalkulálsz, megnézed, jelenleg hány kalóriát fogyasztasz, abból nagyon sok mindent le tudsz szűrni. Például hogy túl alacsony a kalóriabeviteled — érdemes lesz talán ideiglenesen növelni, hogy felpörögjön az anyagcseréd?

Netán nem jól időzíted a szénhidrátbeviteledet?

Kezdőlap A fogyás miért nem megfelelő ok az egészségesebb életmódra A U of A szakértői eloszlatják a fogyással kapcsolatos mítoszokat, és reális tanácsokat adnak az egészségesebb, boldogabb élethez. Michael Brown Az U of A szakértői szerint józan eszű ételválasztás, élvezetes fizikai tevékenység végzése és nem túl kemény magaddal valószínûbb az egészséges életmód vezetése, mint a fogyás vagy a kalóriaszámolás miatt aggódni. Fotó: Getty Images Úgy tűnik, nem tudja tartani ezt a súlyt? Nem vagy egyedül, mondják az Alberta Egyetem egészségügyi szakértői, akik szerint a fogyás nem lehet az elsődleges motiváció az egészséges életmódváltások mögött.

Lehet, túl sok olajos, zsíros ételt eszel, és ezen az egésznapos salátázás sem segít? Számos kérdés megválaszolásában ad segítséget a táplálkozási napló. Ne 3 hónap akard leadni a 10 év alatt felszedett pluszkilókat. Illetve megpróbálhatod, de ne tartós eredményre, inkább jojóra számíts.

Biológia a fogyás mögött. Elhízás, étrend-kiegészítők, energia-egyensúly

Lassan, apró lépésekben haladj, alakíts ki új szokásokat! Első lépésként bőven elég, ha a finomított szénhidrátokat, a cukrot és rejtett cukrokat száműzöd az étrendedből.

Második lépésként rendben van, ha a zsiradékbeviteledet csökkented, és új főzési technikákat ismersz meg. Így a motivációdat is fenntarthatod.

biológia a fogyás mögött

Ne csapd be magad! Attól még, mert valami csökkentett szénhidrát-tartalmú vagy hozzáadott cukortól mentes, még nem jelenti azt, hogy diétás! A fogyás képlete mondhatni, egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elhasználsz. Persze más kérdés, hogy az összetételük sokkal ideálisabb!

A zöld tea és a fogyás mögött rejlő igazság - itt gyűjti össze gondolatait

De elsődlegesen inkább a pluszkalóriák elkerülésére koncentrálj! Ne csalj! Hétköznap minden betartasz, de hétvégén borul minden? Azt javaslom, az első időszakban min.

Olvassa el is