Csal nap segít a zsírvesztésben
- A kreatin segít a zsírvesztésben
- Karcsúsító büfé
- Eric favre zsírégető
Írta: Balla Hajnalka Ketogén diétára adtad a fejed, de nem tudod, hogy fogod kibírni gyümölcsök nélkül? Mutatunk néhányat, amit a szigorú szénhidrátmegvonás során is fogyaszthatsz, így hozzájárulva a zsírvesztéshez.
A ketogén diéta lényege, hogy a szervezet fő táplálékforrásai a zsírok, míg a szénhidrátokat szinte teljesen vissza kell fogni, a tápanyagbevitel százaléka lehet csak szénhidrát.
A gyümölcsök pedig szénhidrátokat tartalmaznak, ám finomak, vitaminokban, antioxidánsokban gazdagok, amiket kár lenne megvonnod magadtól.
Sok gyümölcsről kénytelen leszel lemondani, de vannak olyanok is, amelyeket ketogén diéta során csal nap segít a zsírvesztésben fogyaszthatsz.
Avokádó Igen, ez a krémes finomság valójában gyümölcs — és egyben a ketogén diéta egyik pillére is lehet, hiszen egy fél avokádó kb. Készítsd belőle a reggeli smoothie-d, zsírégetés 8 módja élvezhesd az előnyeit.
Kinek segít a zsírvesztésben a fehérjediéta?
Olívabogyó Az olajbogyó is gyümölcs, bizony! Kókusz Egy fél csésze aprított kókuszhús 13 gramm zsírt és 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Ha boltban veszed az aprított kókuszt pl. A legjobb, ha egész kókuszt veszel, és te magad vájod ki a húsát a héjából.
Kalóriahiány: Mi ez és hogyan lehet létrehozni
Szeder Ez a sötét bogyós gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen rostokat: egy félmaréknyiban 2 gramm van. Szénhidrátban viszont szegény, egy maréknyiban csak 1,5 gramm van, így nyugodtan add a reggelidhez belőle.
Málna A szederhez hasonlóan a málna is belefér a ketogén étrendbe: egy nagy maréknyi málna 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ezt sem kell kihagynod, ha gyümölcsre vágysz. Eper Az eperből negyedcsészényi adag kb.
Paradicsom Még egy olyan zöldség, ami igazából gyümölcs: válaszd a cseresznye méretű paradicsomot, szemben van mindössze 2 gramm széndhidrát, szóval tökéletes a reggelid mellé. Citrom Citrommal bátran ízesítheted a teád vagy a vized, elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így szinte korlátlanul használhatod. Fotó: RF.
- Fogyás tojással: bitang jó fehérjeforrás, és nagyban segíti a zsírvesztést - Fogyókúra | Femina
- Fogyás napi 1kg
- Mit kell enni, hogy természetesen lefogyjon