Fogyni gyorsan egészséges módon

6 elengedhetetlen szabály, ha gyorsan szeretnél fogyni

mi a tizenévesek átlagos súlya?

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális? A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?

És mi a különbség a súlyvesztés és a zsírvesztés között? Azonnali "megoldások" ígéretei: "18 kg fogyás 1 hónap alatt! Az érzelmeiddel fogyni gyorsan egészséges módon a vágyaiddal játszanak azonnali megoldást ígérve.

az egészséges testsúly fenntartásának fontossága

Bárhová nézel a gyors fogyás ígéretével találkozol, sőt még olyan embereket is láthatsz, akik így fogytak le. Vannak valóságshow-k, ahol bátorítják az embereket a testük extrém átalakítására, vagy láthatjuk, hogy ki tud a leggyorsabban a legtöbbet fogyni, és a győztesek vagy mondhatjuk úgy a "vesztesek", mintha ez egy megtisztelő cím lenne bőkezűen megjutalmazzák és gratulálnak nekik.

Nézz szembe a tényekkel Mindenki meg akar szabadulni a túlsúlyától olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet — és ez a vágy nem is rossz — ez egyszerűen az emberi természet.

rendszertelen időszak fogyás

Azonban komoly problémák merülhetnek fel akkor, ha erőlteted és túl gyorsan akarsz lefogyni! Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb az esélye annak, hogy izmot is veszítesz a zsírral együtt.

fogyni súlyokkal

Egy másik nagyobb probléma a gyors fogyással, hogy ritkán lehet megtartani. Minél fogyni gyorsan egészséges módon fogysz, annál valószínűbb, hogy vissza is hízod. Ez a jo-jo effektus — a súly lemegy, de mindig vissza is jön. Egészséges mértékkel A fogyásod úgy lesz a legegészségesebb, legbiztonságosabb és nem utolsó sorba tartós, ha hetente 1,5 — 2 kg-ot állítasz be célodnak.

fogyás és folyadék- visszatartás

Vannak kivételek? Természetesen lehet ennél sokkal többet is fogyni hetente — láthatod a TV-ben vagy ismerhetsz olyan embereket, akik megcsinálták, vagy esetleg neked is sikerült már hasonló korábban.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

De ezt nehéz úgy elérni, ha nem vagy hajlandó órákat, sőt napokat tölteni a konditeremben. Még ha ez nem is érdekel, van egy másik megoldás Tudd, hogy miből kell fogynod Nem az számít, hogy mennyi súlyt veszítesz, hanem az, hogy mennyi zsírt veszítesz!

  • Mindig fogysz a kemóval
  • Hogy megmentsük a bajt és sok időt, magunkra vállaltuk, hogy elvégezzük az összes lábmunkát az Ön számára!
  • Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
  • Zsírégetést és a mag erősítését
  • Hogyan fogyni gyorsan: egy végső útmutató a tizenévesek / táplálkozás Realm | Tombouctou

Ha többet fogysz, mint 1 kg hetente, akkor honnan is származik ez a fogyás? Zsírból fogytál vagy aktív izomszövetet veszítettél? A súly az nem egyenlő a zsírral.

fogyás 101, mi egy font

A súly tartalmaz izmot, csontot, belső szerveket és egy csomó vizet is. Nézzünk egy példát néhány számmal, hogy felfogd a zsír kontra súly fogalmát, konkrét példákkal illusztrálva, hogy mi fog történni, ha túl gyorsan akarsz fogyni.

CSINÁLD EZT! - Szálkásító MELL \u0026 HAS Edzés - FOGYÓ, SZÁLKÁSÍTÓ PROGRAM

Ezt a példát használva nézzünk néhány eshetőséget a fogyásra. Ez rossz?

  • Egcg fogyás
  • Még több termék Ha viszont ennél lassabban fogysz, akkor létezik több módszer is arra, hogy az egészséges maximumig pörgesd a fogyást.
  • 11 gyors, egyszerű és egészséges snack, ha le akar fogyni tavaszig
  • Mit kell enniük a sportolóknak a fogyáshoz
  • 6 elengedhetetlen szabály, ha gyorsan szeretnél fogyni | Well&fit

Nos, meglátjuk. Nem katasztrófa, de nem is jó.

Szüksége van üzemanyagra. A tipikus étrendünk tele van finomított vagy egyszerű szénhidrátokkal, mint például a fehér liszt, rizs, tészták, sütemények és cukros italok. Azonban hiányzik például a rost, amelyből igazán fel tud tankolni a tested, energiát és lendületet nyer anélkül, hogy folyamatosan rágcsálnod kellene valamit. Lássuk, hogy mire is van még valójában szükséged! Rostok Egyél legalább 20 gramm rostot naponta!

A fogyás fele tiszta izomszövet. Bár kevesebb testsúlyt vesztett, mint az első lehetőségnél, de ebben az esetben 1,06 kg zsírt és csak 0,44 kg izomszövetet.

Olvassa el is