Hogyan diétázzak okosan, 7 okos tipp a sikeres diétához
Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás!
Hogyan diétázzak okosan, Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért
Barátod, a kajanapló Légy alapos, és jegyezd fel, mennyit ettél, mikor és mit! Talán kíméletlennek hangzik, de bizonyítottan hatásos: a kajanaplóval diétázók átlagosan kétszer olyan gyorsan képesek leadni a vágyott súlyt, mint akik nem alkalmazzák a módszert.
Ezért már megéri, igaz? Használd ki a reklámidőt Mostantól a reklám ne csak a gyártóknak jelentsen hasznot, hanem neked is: a kedvenc műsoraid reklámideje tökéletesen alkalmas, hogy lépcsőzz egyet, tekerj kicsit a szobabiciklin vagy akár csak végigtáncolj egy-két számot.
Bármit, csak pattanj fel néhány percre a kanapéról!
Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!
Le a transzzsírsavakkal A top 5-ös hogyan diétázzak okosan a következő: sütik, cukor, jégkrém, chips és sült krumpli. Ha hetente mondjuk 6 alkalommal szoktál ilyesmit enni, ne skippeld őket azonnal, inkább haladj fokozatosan: először csak 5-ször, aztán már csak 4-szer…és hirtelen hipp-hopp, eltűnnek!
- Hogy meddig gyors a zsírégetés
- Fogyókúrázni csak türelemmel és mértékletesen érdemes.
- Itt hangsúlyozzuk, hogy nem profi verseny pl.
- Fogyás csokival
- Fogyás Athén Görögország
- Fogyás 18 hónapos
Például, ha minden nap kapsz mailben egy ínycsiklandó salireceptet, már nem tűnik akkora lemondásnak, hogy ezt ebédelj. Éljen az inspiráció! Még egy kis séta Ugye meggyullad a zsírégető mellékhatásai, hogy napi 30 perc mozgás az alap?
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
Ha pedig erre még percet ráhúzol, sokkal könnyebben fogysz majd. Engedj a kutyusod sétáért könyörgő tekintetének, vagy fuss össze a barátnőddel a Margitszigeten egy kis dumcsira, és közben tégy a karcsúságodért.
Egy kis izommunka Az izmaink szerencsére nem érzékelik a különbséget egy teljes edzés és egy pár perces tréning között, így ha hogyan diétázzak okosan van rá, dolgoztasd meg őket egy kicsit csak úgy, edzéstől függetlenül. Végezz vádli- és karerősítő gyakorlatokat egy székkel vagy a lépcsőn, akár csak pár percen át — az eredmény felemelő lesz.
7 okos tipp a sikeres diétához
Szeretünk, pedométer! Ismered a pedométert?
Ez az okos kis szerkentyű a testedre erősítve azt tartja számon, hány lépést teszel egy nap. Csináld magad!
- Fogyókúrás költészet
- Itt hangsúlyozzuk, hogy nem profi verseny pl.
- 7 okos tipp a sikeres diétához Hogyan diétázzak okosan
- Hogyan működik az éhségérzeted?
Tudod, miért jó magad készítette ebédet enni? Ezer oka van: szabályozhatod az adag nagyságát, tudod, mi kerül az ételedbe, olcsóbb, és a fiúkollégák meggyőződhetnek róla, hogy egy igazi kis házitündér vagy.
Szükséges még győzködnünk?
Tartsd be a 2 km-es szabályt! Lassan már mindenhová autóval vagy tömegközlekedéssel járunk, pedig a napi 2 km séta az egészséges élet alapja.
Ezért azt javasoljuk, hogy ahová csak lehet, sétálj, főleg most, hogy kitört a tavasz! Lassan rágj, tovább érsz Íme, egy szuper kis trükk, hogyan álld meg a habzsolást: ha mondjuk megkívánod a csokit, először csak szívd be az illatát, nézegesd meg jól, és képzeld el az ízét.
Majd harapj belőle egy apró falatot, tartsd a szádban 10 másodpercig, és hagyd elolvadni, mielőtt lenyelnéd.
Kapcsolódó cikkek
Ha még mindig kívánod, harapj még egy falatot, de ezúttal 20 másodpercig tartsd a szádban nyelés előtt. Fogadunk, hogy ha ezt betartod, nem jutsz el a negyedik falatig! Fotó: Profimedia — Red Dot.
