Hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat

Noha a legtöbben a hasuktól vagy éppen a fenekükön lévő feleslegtől szeretnének szabadulni, mégsem csak ezek a problémás területek.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat 80 font fogyás 3 hónap alatt

Bizony a puha, lógó felkar és a formátlan vállak is sokakat szégyenlőssé tesznek. Ha te is közéjük tartozol, nem az a megoldás, hogy nyáron is hosszú ujjú felsőbe bújsz.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat 34 éves nem tud fogyni

Ha most elkezded ezt a hatékony edzésprogramot, már három hét alatt észre fogod venni az eredményeket. A tornát megfelelő étrenddel kombinálva nagyon gyorsan formába hozhatod magad.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat fogyás norvégia

Mutatjuk, hogyan! Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat legjobb kiegészítés a zsírégetéshez

Kezdj másfél kilós súlyzókkal. Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek. Nagyjából három-öt kilóhoz érve már nem kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat hogyan égethető zsír oldható

A következő 20 perces edzés a felkarra, a hát egyes izmaira, a mellizmokra és az alkarra fókuszál, melyek mind szerepet játszanak a felsőtest formálásában. A gyakorlatokat beillesztheted kardió vagy más erősítő mozgások közé is, egy hosszabb, teljes testet megmozgató edzést hozva létre.

hogyan lehet karcsúsítani a kövér felkarokat átalakulások fogyás költségei

Mielőtt belevágsz a következő gyakorlatokba, érdemes legalább öt perc kocogással, vállkörzéssel és a csuklód átmozgatásával bemelegíteni, majd a gyakorlatok sorozatai közt tarts egy-egy perc szünetet!

Olvassa el is