Hét zsírvesztés. Hatékony zsírégetés, tartósan kisebb testzsírszázalék
HáziPatika De fontos tudni, hogy a súlyvesztés és a hét zsírvesztés nem ugyanaz!
Ha egészségesek szeretnénk lenni, akkor inkább az utóbbira kell törekedni. Éveken át élt a köztudatban, hogy a kardiótól fogynia súlyzózástól pedig izmosodni lehet.
Van is benne igazság, ugyanakkor ha valaki zsírt akar égetni, akkor a súlyzós edzések javára érdemes beállítania az arányokat. Az izomépítés a fogyni vágyóknak különösen fontos, hiszen a súlyzózás során is égnek a kalóriák, és mivel az izommennyiség növekszik, anyagcserénk jobban fog pörögni, szervezetünk energiafelhasználása pedig megnő.
Erre a célra egyébként a saját testsúlyos edzések is kiválóak. A kardióedzés legfontosabb szabályai Kardióedzést végezni edzőteremben sokféle gépen lehet - de akármelyiket választjuk is, fontos, hogy betartsunk bizonyos alapszabályokat.
Ezekről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat! Sokkal többet számít a gyakorlatok intenzitása és helyes kivitelezése.
Már percnyi edzés is elég lehet, ha megfelelő a technikánk - ha komolyabb céljaink vannak, a kezdéshez érdemes lehet személyi hét zsírvesztés segítségét igénybe venni. A kulcs a rendszeresség és hogy pontosan hajtsuk végre a gyakorlatokat. Az edzés hosszánál fontosabb az intenzitása Tévhit: a súlyzózástól nagydarabok leszünk Ez sem igaz - hogy valaki úgy nézzen ki, mint egy testépítő, speciális étrendre, tréningre, esetleg extra tesztoszteronra és egyebekre van szükség.
Zsírégetés OTTHON - HIIT edzés
Lényeg, hogy olyan súlyokkal dolgozzunk, amelyekkel nem esik jól 6 ismétlésnél többet csinálni. Ha így teszünk a gyakorlatokból kört végezveakkor biztosak lehetünk benne, hogy csak formásabbak leszünk, és nem nagydarabok.