Isten kérem segítsen lefogyni
Additional menu
Kérem adja meg e-mail címét és részletesen tájékoztatom a lehetőségekről. Üdvözlettel: Kislinder Ildikó Mára elértem a 93 kg-ot, pedig rendszeresen járok edzőterembe heti alkalomahol leginkább futópadon futok percet, és heti egyszer egy órát teremfocizunk is.
Nem vagyok az a kimondottan kövér, de engem rendkívüli módon zavar a külsőm. Édességet szinte nem eszek. Viszont heti két-három alkalommal sörözünk Kérem segítsen, mit tehetnék, hogy kg lehessek. Nagyon szépen köszönöm: T. A sör valóban sok szükségtelen energiát jelent, de leveléből úgy tűnik, hogy a sörözés megtartása mellett szeretne fogyni.
Néhány dologra érdemes figyelni. A hét többi napján ne fogyasszon kései vacsorát este 6 után már ne egyen, inni is valamilyen kalória mentes italt válasszon.
Soha ne egye magát pukkadásig, falattal kevesebbet egyen, mint amennyit tudna. Válasszon ásványvizet vagy light üdítőket a hagyományos cukrozott helyett, ez a sport előtti és utáni időben is ajánlott. Hetente egyszer tarthat egy zöldség-gyümölcs napot, ilyenkor csak ezeket fogyassza nyersen párolva, főve, grillezve, stb. Zöldségekből szinte bármennyi fogyasztható, de ha pl. Ezeken a napokon 1, liter ásványvíz is ajánlott.
Remélem ennyi változtatással fogyni tud majd, szép lassú ütemben. Az lenne a kérdésem, hogy ha szeretnék kicsit hízni, akkor milyen étrendet kellene követnem?
Az étrendemben szerepel a tészta, a csirke, krumpli túlnyomórészt.
De ezeken kívül majdnem minden megeszek. Sportolok is rekreáció szerűen, illetve a főiskolán a kötelező sport órák alatt.
Imádkozzunk
A célom kb. Testtömeg növeléshez elengedhetetlen a rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás. Minden nap közel azonos időpontokban egyen, legalább naponta 4-szer, de ha egyszerre csak kis mennyiségeket tud elfogyasztani, akár szor is.
- Súlycsökkenés tünetei kipróbálás nélkül
- Imakérések és visszajelzések Zoli Egy honapja műtötek vakbelgyuladasal es miota hazajöttem megy hasam midenfele gyogyszerket probàltam meg kiderűlt hogy hasnyalmirigygyuladàsom is van es félek januàr18 kel menem tükrözésre mret làtnak valamit felakarom nevelni kèt gyermekemet B.
- A sikeres fogyókúra titka – Jézus | Gyöngyhalász
Reggeli nélkül ne kezdje a napot. A tészta, csirke, krumpli étel önmagában nem mérvadó sem gyarapodás sem fogyás terén. A lényeg a készítési módban és a mennyiségben rejlik.
- Rossz baktériumok okozhatnak fogyást
- Fogyni 3 kg 5 napon
- Imakérések_ - Imádkozzunk
- Női figyelem fogyás után
Ha zsírszegényen grillezve, fóliában sütve készíti el a csirkét, akkor az a fogyókúrás menü részét képezheti, ha viszont tejföllel pörköltnek, tejszínesen, szalonnába tekerve, rántva, stb. Isten kérem segítsen lefogyni mennyiségek is nagyon fontosak. Ha megeszik egy fél csirkecombot, vagy 3 egészet, az hatszoros energiakülönbség.
Fogyni 3 kg 5 napon
Ha kis mennyiségeket tud alkalmanként fogyasztani, nemcsak gyakrabban kell étkeznie, hanem egy-egy alkalommal nagyobb energiájú ételt vagy italt kell fogyasztania. Például tízórai vagy uzsonna nemcsak 1 db gyümölcs lehet, hanem puding, túrókrém, péksütemény is.
Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt nyersen a megfelelő vitaminellátottság biztosítására, valamint frissen facsart gyümölcslét, vagy minél magasabb gyümölcstartalmú kereskedelemben kapható gyümölcslét is. Én azzal a problémával fordulok önhöz,hogy sokat edzek,de nem annyira szálkás az izomzatom és azt szeretném kérdezni,hogy hogyan táplálkozzak hogy ezt elérjem?
Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszek és igyekszem egészségesen táplálkozni.
A sikeres fogyókúra titka – Jézus
A szálkásítás nem teljesen az egészséges táplálkozásról szól. A szálkásítás lényege, hogy csökkentett energiabevitel mellett a testzsír mennyiségét csökkentik.
Az étrend szénhidrátszegény, és a megadott energián belül arányaiban magas, jó minőségű fehérjét tartalmaz.
Naponta többször kell keveset enni. Az edzésprogram ilyenkor könnyebb, de ha a fogyás leáll, a megszokottól eltérő edzésprogramra isten kérem segítsen lefogyni szükség. Sok zöldség fogyasztható, kevés gyümölcs, sovány húsok csirke- pulykamelltejtermékek.
Ez a szálkásítás csak időszakos, utána újra a testépítés következik, a megszokott edzésprogrammal. Ilyenkor magasabb az energiabevitel és a szénhidrátbevitel is, de a jó minőségű karcsúsító kekszet halványít fontos marad. Kezdem az elején.
