Legjobb dieta

legjobb dieta

A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz.

legjobb dieta

A kérdés csak az, hogy melyiket érdemes választani. Ha belegondolsz, egy diétás étrend kiválasztásakor több szempontot is figyelembe kell venned, hiszen nem mindegy, hogy melyik milyen korlátozásokkal jár, mennyire fenntartható és hatékony, és hogy mennyire érzed jól magad tőle.

legjobb dieta

Egyes diéták az éhségedet próbálják csillapítani, hogy kevesebbet egyél, míg mások a kalóriák, illetve a szénhidrátok vagy a zsírok bevitelét korlátozzák. Vannak köztük olyanok is, amik más előnyöket is kínálnak a fogyáson kívül. Hogy segítsünk választani a legnépszerűbb fogyós diéta közül, mai cikkünkben felsoroljuk a 8 legjobb dieta.

Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta?

Ismerkedj meg velük, hogy kiválaszthasd a számodra legmegfelelőbb opciót! Időszakos koplalás Az időszakos, vagy szakaszos koplalás esetleg böjt egy olyan étkezési forma, amelyben egymást váltogatják az evési és koplalási periódusok.

legjobb dieta

Más tanulmányok kimutatták, hogy a szakaszos koplalás fokozhatja a zsírégetés ütemét, miközben segít megőrizni az izomtömeget, mindezzel javítva az anyagcserét. Egyéb előnyök hirdetes Az időszakos koplalásról továbbá megállapították, hogy fiatalító hatásai is lehetnek, továbbá fokozhatja az inzulinérzékenységet, jót tehet az agy egészségénekés csökkentheti a gyulladásokat is, hogy csak néhányat említsünk. Lehetséges hátrányok A legtöbb egészséges felnőtt biztonságosan alkalmazhatja az időszakos koplalást.

Érdemes azonban odafigyelniük legjobb dieta, akik érzékenyek a vércukorszintjük csökkenésére, a cukorbetegeknek, az alacsony testsúllyal rendelkezőknek, az legjobb dieta rendellenességgel küzdőknek, illetve a várandós és szoptató anyukáknak mulethi előnyei a fogyáshoz. Ezek a csoportok mind fontos, hogy egy szakorvossal is beszéljenek, mielőtt bármilyen diétába kezdenek — például a szakaszos koplalásba.

legjobb dieta

Olvassa el is