Legjobb módja a fogyásnak. Lehetséges-e gyorsan fogyni
50 egészségtelen módja a gyors fogyásnak - Fogyás
A 3 legjobb módja a fogyásnak by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter A tudomány felfedezi a legjobb testsúlycsökkentési módszereket Ha étrend-szakértőt kérdezel a fogyás legjobb módjairól, legjobb módja a fogyásnak számos választ kapsz. Így a diéták gyakran töltenek órákat online próbálják megtalálni a legjobb étkezési terveta legújabb edzés trendet, vagy a leghatékonyabb kiegészítők a fogyás. De gyakran a tabletták túl drágák, a táplálkozás túl bonyolult és az edzések túlságosan kimerítőek.
Tehát hogyan talál egy súlycsökkentő programot, ami valóban működni fog?
50 legegészségtelenebb módszer a fogyáshoz
Egy tudományos tanulmány feltárta a legjobb módszereket a karcsúsításhoz. Valójában a kutatók három speciális dolgot azonosítottak, amelyekre szükségük van, ha fogyni szeretne.
A tanulmány felfedezi a 3 legjobb módját a testsúlycsökkentésre Tehát mit vesz igénybe a fogyás?
- Az étkezések kihagyása miatt fogyni szokott e
- Cm fogyás
- Könnyű és gyors fogyás módjai
- Adatvédelmi Irányelvek 50 legegészségtelenebb módszer a fogyáshoz A csak folyékony méregtelenítőktől kezdve a káposztaleves-étrendig rengeteg egészségtelen módja van a fogyásnak.
A JAMA- ban közzétett súlycsökkenési tanulmányok jelentős felülvizsgálata szerint az elhízott diéták, akik ezeket a három dolgot kombinálták, a legsikeresebbek voltak a fogyás során. Egy olyan étrend, amely napi kalóriával csökkentette az élelmiszerek bevitelét Több fizikai aktivitás, mint a napi perc járás Képzett szakember, például orvos, regisztrált nővér vagy regisztrált dietetikus támogatása Amikor a kutatók értékelték a különböző testsúlycsökkentő vizsgálatok eredményeit, azt találták, hogy ha a diéták a listán szereplő dolgokat választották, de a többiek nem voltak kevésbé sikeresek.
Egy hónap alatt 5 kiló mínusz – a 20 legjobb módszer
És még azok a diéták is, akik csak két dolgot vesztettek el, kevesebb súlyt vesztettek. Azok, akik elvesztették a legnagyobb súlyukat, azok voltak, akik mindhárom dolgot összefogták: étrend, testmozgás és támogatás. A legjobb módja a testsúlycsökkentéshez - a személyre szabott megközelítés Lehet, hogy a tanulmány eredményei nem meglepőek. Végtére is, az a tény, hogy kevesebbet kell enni és többet kell mozgatnunk, nem pontosan úttörő hír.
A fogyás legjobb módja otthon - hatékony diéták és gyakorlatok.
De van néhány elvihetőség ebből a kutatásból, amely hasznos lehet, ha megpróbálod kicsúszni. Ne becsülje alá azt a szerepet, amelyet az orvos játszhat a fogyás útján. Orvosa segít megérteni, hogy a fogyás hogyan javíthatja az egészségét. Ő is támogatást és utalásokat adhat más szakembereknek, például egy regisztrált dietetikusnak, aki könnyebbé teheti a fogyást Önnek vagy viselkedési egészségügyi szakembernek az étkezést befolyásoló érzelmek kezelésére.
4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra
Az orvosnál, a nővérnél vagy a regisztrált dietetikusnál kapott támogatás segít abban, hogy motiváltan és nyomon követhesse a tipikus kihívásokat. Meg kell követnie a kalóriákat. Ha napi kalóriát szeretne elérni a tanulmány szerint, akkor figyelnie kell az étkezést, különösen a program elején. Ellenkező esetben soha nem fogja tudni, hogy rendszeresen eléred-e a célodat.
A 3 legjobb módja a fogyásnak
És a konzisztencia kulcsfontosságú, amikor megpróbálod kicsúszni. Szóval hogyan számolhat kalóriát? Néhány diétás ember használ okostelefon alkalmazást, de mások papíralapú naplót használnak az étkezés megtervezéséhez és csak a hasi zsír csökken kalóriabevitel rögzítéséhez. Használja a legmegfelelőbb módszert.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Végül elképzelhető, hogy el tudja dönteni a számokat, és egyszerűbb megközelítést alkalmazhat, például az adagvezérlést. A kalóriák nyomon követése a program elején valószínűleg hasznos lehet Ne feledje, hogy a fogyás az életmód megváltoztatásáról szól, nem csak a diétán.
Ha megváltoztatja étkezési szokásaitakkor ez nagyszerű. De a napi rutinodat is meg kell változtatnia ahhoz, hogy elegendő mennyiségű tevékenységet végezzen a fogyáshoz, és kapcsolódnia kell másokkal az érzelmi és viselkedési változások kezeléséhez. És végül, nem várhat nagy eredményeket, ha csak kisebb változtatásokat hajt végre.
Ha valóban fogyni szeretne, akkor mindhárom feladatot meg kell küzdenie, ha valódi eredményeket szeretne látni.
Feldolgozza a napi kalóriabevitelt, mérje meg a heti edzésedet, és maradjon felelősségre egy egészségügyi edző vagy más szakember számára, hogy elérje súlycsökkenési célját, és tartsa a súlyát. Egy Word From Ha súlyvesztés-programot keres, akkor csábító lehet olyan program használatára, amely új vagy divatos.
Sok program azt hirdetik, legjobb módja a fogyásnak bármit is fogyaszthat, és még mindig vékony.
14 étel, mely segíti a fogyást
De ez a tanulmány megerősíti - és a legtöbb táplálkozási szakértő egyetért - hogy a tápláló, kalóriatartalmú étrend, az egészséges mérsékelt testmozgás és az érzelmi támogatás a legjobb út a fogyás és az állandó súly fenntartásához. Munka az egészségügyi szakemberrel vagy a táplálkozási szakemberrel, hogy olyan programot készítsen, amelyről úgy érzed magad, hogy biztos benne, hogy ragaszkodik ahhoz az élethez.
Related Content.
