Endomorf makro arány a zsírvesztéshez

A szálkásító étrend

Makrotápanyagok és az időbeli elosztás Makrotápanyagok aránya az endomorf zsírvesztéshez Kapcsolódó cikkek Akkor beszéltünk is erről. Azóta csökkentettem 30g-ra és rakok mellé 10g glutamint meg bcaa-t is a tejsavó mellé.

A szálkásító étrend összeállítása

Néha csak 20g a szőlőcukor, ha nem olyan nagy izomcsoportra edzek. Igazából nem rossz tapasztalat miatt változtattam, egyszerűen csak túl sok helyen olvastam makrotápanyagok aránya az endomorf zsírvesztéshez hasonló értékeket.

Megragadnám az alkalmat és leírnám az edzés utáni turmixom, hogy nézz ki. Kíváncsi vagyok a véleményetekre. Tejsavó 40g, ebből 30 a fehérje, van benne egy-két gramm szénhidrát és zsír gyárilag, 30g szőlőcukor, 10g glutamin, bcaa 7g és ugyanennyi edzés előtt, néha közben is. Úgy szoktam számolni hogy a tejsavó bcaa tartalma elvileg 9g és amit hozzá rakok 20g felett legyen.

éget zsírkészleteket

Szoktam még édesítőt rakni a turmixba, nem tudom ennek van-e létjogosultsága? Olyan megfontolásból hogy erősebb inzulin reakciót váltson ki és gyorsabban pakolja az izmokba.

Ugyanis az inzulin anabolikus hormon. Zsírégetés és az anyagcsere A turmix utáni étkezésem, jó fél-egy óra múlva van.

szédülés felálláskor súlycsökkenés után

Ilyenkor viszem be a napi ch adag javát mivel most ezzel a Leangains féle dologgal próbálkozom, vagyis nem osztom el étkezésre. Nem is számolom csak a kalóriát. A napi átlag g ch így oszlik meg: Tehát háromszor eszek egy 8 órás ablakon belül, néha kétszer de a kalória és makrok fixek. Edzés előtt ha eszek 50g lassú ch, az utolsó étkezésben nem mindig van ch, leszámítva a pár grammot ami a zöldségekbe, túróba van de 50g nál több sosincs.

Ben 12 hetes átalakulása - Vitality by Myprotein (90napos diéta) isten segíthet a fogyásban

A többi az edzés utáni főétkezésben, ami esetenként kalória is lehet a turmixal együtt. Nincs sok tapasztalatom, egy hét alatt azt tapasztaltam hogy 30 dekával növekedett a testsúlyom, de egyáltalán nem az a benyomásom, hogy vastagabb lennék.

fogyni alacsony testhőmérséklet

A nadrágszíjat mindig ugyanabba a lyukba akasztom és inkább mintha lazább lenne, mint szokott. Makrotápanyagok Szubjektív érzetem alapján jó irányba halad a zsír-izom zsírégetés üzemanyagként de ez még kevés idő.

  1. Zsírégetés megszabadul a thc től
  2. Mezomorf makro arány a zsírvesztéshez - katonachairity.hu

Amit mondani akarok a dologgal kapcsolatban, lehet hogy így a bevitt ch-t inkább fordítja a szervezetem az izmok visszatöltésére mintha öt fele osztanám, akkor talán nagyobb részben használja el mint üzemanyagot a nap folyamán.

Endomorf makro arány a zsírvesztéshez ebből adódik a testsúly növekedés de ez csak egy elmélet.

Olvassa el is