Fogyás 4 en espanol. Ha túlsúlyos vagy elhízott vagyok, érdemes fogynom?

Attól, hogy diétázol, nem kell teljesen lemondanod a krumplis ételekről! A burgonya ugyanis nemcsak hogy segítheti a fogyást, de rengeteg jótékony hatása van az egészségre is.

A legtöbben amikor fogyókúrába kezdenek, fogyás 4 en espanol tészta mellett a krumplit is tiltólistára helyezik. Valóban, ha eddig minden nap sült krumplit ettél az ebédhez, és megválsz tőle, látványos eredményre számíthatsz.

Viszont az egészséges burgonyafogyasztás még segítheti is a fogyókúrát — lássuk, hogyan! A krumpli szuper vitaminforrás A krumpliban kétszer annyi kálium található, mint a banánban. Emellett rengeteg rostot, nagy mennyiségű fehérjét, vasat, mangánt, magnéziumot, B6-vitamint és C-vitamint is tartalmaz.

A legjobban akkor juthatsz hozzá ezekhez a tápanyagokhoz, ha héjában főzöd meg a krumplit. A krumplitól megnyugszol B6-vitamin- és magnéziumtartalmának hála, a krumpli természetes nyugtatóként hat.

Ha pedig kevésbé vagy stresszes, a túlevés esélye és ezáltal a hízásé is csökken.

Nem minden szénhidrát gonosz A krumpli poliszacharidokatazaz nagy molekulájú szénhidrátokat tartalmaz, ezek, hogyha nem okoz gondot számodra a megemésztésük, még segíthetik is a fogyást. Az elkészítés a kulcs Ne ragaszkodj az olajban sült krumplihoz, mert úgy a vitaminoktól is megfosztod, valamint a kalóriamennyiségét is megduplázod.

Süsd inkább a sütőben, vagy fogyaszd megfőzve. Az adagokra pedig nagyon figyelj, hiszen a krumpli glikémiás indexe magas, ezért egyszerre egy-két kis vagy közepes méretűnél többet ne fogyassz — főleg ha cukorbetegség gyanúja áll fenn.