Hiit sprint fogyásért. A HIIT edzések típusai
Ha egy kicsit is járatos vagy a zsírégető sportokban, nyilván tudod, hogy a kardió jellegű mozgásformák segítik elő leginkább a súlyvesztést.
Van azonban a kardiónak egy speciális változata, amellyel még gyorsabban érheted el a kívánt eredményt, kormány fogyni jelentősen növelheted az állóképességedet. Intervall edzés Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.
Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra bontott, terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolni.
Ha például futásról van szó, akkor a sprintet felváltja a kocogás, majd megint a sprint következik.
Ugyanakkor végezhetsz intervall edzést kerékpáron vagy medencében is. Fontos az aktív pihenési szakasz Lényeges szempont, hogy a terhelési szakasz nem lehet hosszabb a pihenőidőnél.
Sőt, minél intenzívebb az edzés, és minél jobban igénybe veszi a szervezeted, annál hosszabb pihenőidőkre van szükség. Amikor a pulzusod visszaállt egy alacsonyabb szintre, következhet az újabb terhelési szakasz.
Hogy pontosan milyen pulzustartományban kell végezned az edzést - hiit sprint fogyásért legyen a minimum és a maximum - az ügyben érdemes konzultálnod egy személyi edzővel.