Vacsora kihagyása segít a fogyásban

Mikor egyek utoljára a nap végén, ha tényleg fogyni szeretnék?

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

A Brigham Young University csapata nemrég tesztelte, hogy tényleg így van -e a dolog. Jame LeCheminant és kollégái rövid távon vizsgálták ennek a módszernek, vagyis az esti evés, illetve a nassolás kihagyásának a hatásait a napi kalóriabevitelre, a testsúlyra és a kedélyállapotra.

vacsora kihagyása segít a fogyásban

Ebben a két hétben nyomon követték a résztvevők minden egyes étkezését, a súlyukat, a hangulatukat, és a reggeli éhségszintjüket is mérték. Ez után 1 hét pihenő következett, majd ismét jött 2 hét, amikor pedig a kutatók azt figyelték, hogy a vizsgált alanyok hogyan térnek vissza a normál étkezésükhöz.

Kapcsolódó kérdések:

Olvasd el ezt is! Bizony, a korai vacsi sokat segít, ha fogyni szeretnél Az eredmény: az átlagos fogyás 0.

vacsora kihagyása segít a fogyásban

A kedélyállapoton nem vacsora kihagyása segít a fogyásban fel jelentős változás a kutatóknak, a résztvevők mégis fokozottabb éhségérzetről számoltak be az első két hétben, különösen reggel. Ez persze egyáltalán nem rossz dolog, sőt: a reggeli farkaséhség arra sarkallja az embert, hogy ne hagyja ki a nap legfontosabb étkezését, a reggelit.

Sikertörténet: Anna: "Most már bátran kifekszem napozni a strandon! Kell-e vacsorázni, vagy a fogyás érdekében inkább hagyd ki? Sokáig tartotta magát az a módszer a fogyókúrák terén, ami gyakorlatilag az éhezésen alapszik. Hiszen — mint mondták — leginkább akkor lehet lefogyni, ha nem eszel. Szöveg: Jakus Béla Ez vitathatatlan tény, de a fogyókúra nem egyenlő azzal a felfogással, miszerint az egészség oltárán kellene feláldozni a kilók számát.

Az viszont érdekes, de ugyanakkor nem meglepő, hogy a résztvevőknél az első két hétben a zsírbevitelt csökkent jelentősen, míg a szénhidrát és a fehérjebevitel csak kisebb mértékben.

Ez pedig arra enged következtetni, hogy az alanyok késő este általában nem grillcsirkét ettek brokkolival a normál hétköznapokon, hanem inkább magas zsírtartalmú nassolni valókat. Te mennyi feldolgozott élelmiszert eszel?

vacsora kihagyása segít a fogyásban

Maximum ennyit kellene! Bár a kutatásban tényleg kevés ember vett részt, a kapott eredmények is bizonyítják, hogy ha futóként leadnál pár kilót, első körben a vacsora utáni nassolni valókat lenne fontos száműzni az étrendedből. Ezen kívül pedig akár el is gondolkodhatsz az időszakos böjtön, aminek a lényege az, hogy kiválasztod, melyik a napnak az a 8 órája, amikor optimális lenne étkezned, a maradék ban pedig hagyod pihenni a testedet.

vacsora kihagyása segít a fogyásban

Ha koránkelő vagy, a napi étkezést letudhatod reggel 6 és délután 2 között, ez után pedig már csak vizet ihatnál. Ha más ritmus szerint élsz, a reggel 8- délután 4, vagy a reggel este 6 közötti étkezési ablak is remekül tartható, és a fogyást is beindítja.

Írta: Váczy Anikó A reggeli banándiétával kiválóan fejleszthető a fizikai állapot. Ez a diéta, amelynek a célja természetesen a fogyás, ban vált népszerűvé Japánban. Hitoshi Watanabe, aki felesége tanácsára kezdett bele ebbe a fogyókúrába, közel 17 kilót fogyott.

A jó benne az, hogy abszolút magadra szabhatod a módszert - de akármelyik időintervallumot is választod az étkezésre, az esti nassolást érdemes hanyagolni, ha a fogyás a cél

Olvassa el is